Kapanlagi.com - Puasa memang jadi tantangan tersendiri bagi yang punya riwayat gangguan lambung. Telat makan sedikit saja, asam lambung meningkat yang menyebabkan sensasi perih, kembung, sebah, dan terbakar bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Tapi, bukan berarti penderita gangguan lambung nggak bisa menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan ini. Asalkan paham trik dan strategi yang tepat dalam mengatur pola makan, kamu bisa tetap lancar puasa 30 hari penuh hingga Lebaran tiba. Bongkar rahasianya di sini yuk, KLovers!

Pilih Makanan Bergizi Seimbang Saat Sahur

Bagi penderita gangguan lambung, jangan sekali-kali skip waktu sahur deh! Jadwal makan yang satu ini sangat penting untuk memberikan tubuh nutrisi sekaligus sumber energi yang diperlukan untuk beraktivitas sehari-hari.

Nah, sebaiknya pilih menu sahur bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat untuk menunjang aktivitas harian. Pastikan makanan yang dikonsumsi berserat tinggi, karena zat ini yang membantu perut terasa kenyang lebih lama sekaligus menjaga kesehatan lambung. Selain itu, sebaiknya bangun sahur lebih awal agar bisa makan secara perlahan, sehingga makanan yang masuk bisa dicerna oleh lambung dengan maksimal.

Hindari Makan Langsung dalam Porsi Besar Saat Berbuka

Begitu waktu berbuka tiba, sebaiknya hindari makan langsung dalam porsi besar. Hal ini sangat penting karena perut memerlukan waktu untuk mencerna makanan yang masuk ke dalam tubuh. Makan dalam porsi besar sekaligus dapat memicu asam lambung naik yang bisa menimbulkan sensasi heartburn yang nggak nyaman.

Jadi, penting nih untuk mengawali buka puasa dengan makanan porsi kecil. Misalnya, membatalkan puasa dengan kurma sedikit cemilan terlebih dulu lalu berikan jeda 30 menit sebelum mengonsumsi hidangan utama. Pastikan porsi makan utama ini juga jangan terlalu banyak demi menjaga pencernaan tetap nyaman.

Hindari Makanan Pedas, Gorengan, dan Berlemak Tinggi

Penderita gangguan lambung pastinya sudah hapal banget dong dengan makanan apa saja yang jadi pantangan demi menjaga lambung tetap sehat? Jadi, penting banget untuk disiplin dalam memilih makanan dan hindari pantangan selama berpuasa.

Makanan pedas, gorengan, dan berlemak tinggi menjadi beberapa jenis yang sebaiknya dihindari oleh penderita gangguan lambung. Soalnya, jenis makanan tersebut dapat memicu meningkatnya asam lambung yang mempengaruhi kondisi kesehatan selama berpuasa. Kurangi juga konsumsi gula, karena kadar gula berlebihan bisa memicu naiknya asam lambung.

Penuhi Kebutuhan Air Putih

Kebutuhan air putih juga perlu diperhatikan bagi penderita gangguan lambung. Selain berperan untuk menghidrasi tubuh selama berpuasa, air putih ternyata dapat membantu meredakan asam lambung karena memiliki pH netral yang bisa meningkatkan pH lambung yang asam.

Jadi, pastikan kamu bisa mendapatkan asupan air putih yang cukup selama menjalani puasa. Buatlah jadwal minum air putih yang harus ditaati dengan tertib untuk memastikan kesehatan tubuh tetap terjaga.

Konsumsi Herbal yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Lambung Saat Berpuasa

Jika ingin menjaga kesehatan lambung dengan lebih maksimal, konsumsi herbal bisa menjadi pilihan yang tepat. Ada beberapa bahan-bahan dari alam yang dikenal dengan manfaatnya untuk meredakan gangguan lambung, salah satunya adalah kunyit.

Kunyit memiliki kandungan kurkuminoid yang bekerja aktif untuk mengurangi produksi asam lambung dan melindungi lapisan mukosa pada lambung agar tidak mudah mengalami iritasi. Untungnya sekarang ada cara mudah untuk merasakan manfaat kunyit, konsumsi Sido Muncul Natural Sari Kunyit saja!

Suplemen herbal ini diproses dari ekstrak tunggal kunyit yang memiliki kandungan curcuminoid 100mg di setiap kapsul lunaknya. Sido Muncul Natural Sari Kunyit hadir dalam bentuk soft capsule yang membuat kandungan ekstrak kunyit lebih stabil dan mudah diserap tubuh. Untuk menjaga lambung saat berpuasa, kamu bisa mengonsumsi suplemen ini secara rutin saat sahur, berbuka dan sebelum tidur.

Kamu bisa membeli langsung Sido Muncul Natural Sari Kunyit di Watsons, Boots, Apotek Wellings, Century, Ranch Market, Farmers Market, AEON Supermarket, apotek modern dan toko obat terdekat. Nggak hanya itu saja, produk ini juga bisa dibeli secara online di https://www.sidomunculstore.com/ dan lewat official store Sido Muncul di marketplace seperti Tokopedia, Shopee, Blibli, Bukalapak, Lazada atau langsung saja klik di sini.