Resep Menu Sahur Sehat, Lauk Kukus Rendah Kolesterol yang Lezat dan Bergizi
Diterbitkan:
Resep tahu kukus jamur shitake. (dok. Cookpad @rima2020)
Kapanlagi.com - Bulan Ramadan adalah momen yang penuh berkah, dan menjaga pola makan yang sehat sangatlah krusial untuk memastikan tubuh tetap bugar dan siap menjalani ibadah puasa. Salah satu pilihan cerdas yang bisa Anda coba adalah lauk kukus, yang terbukti lebih rendah kolesterol dibandingkan dengan lauk goreng. Selain itu, lauk kukus juga sangat ideal untuk menu sahur, karena dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Dilansir dari berbagai sumber pada Selasa (24/12), ada banyak jenis lauk kukus yang bisa Anda eksplorasi di rumah. Mulai dari sate ikan kukus yang menggugah selera hingga pepes ayam kemangi yang harum dan lezat. Selain nikmat, lauk-lauk ini juga kaya akan nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.
Yuk, simak lima resep lauk kukus rendah kolesterol yang mudah dibuat ini! Ini bisa menjadi pilihan menu sehat untuk sahur dan berbuka puasa Anda. Siapkan alat dan bahan, dan mari kita masak!
Advertisement
1. Resep Sate Ikan Kukus yang Lezat dan Sehat

Sate ikan kukus adalah pilihan lauk yang bukan hanya menyehatkan, tetapi juga menggugah selera. Terbuat dari ikan gabus yang kaya protein dan rendah kolesterol, hidangan ini sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Proses pembuatannya pun cukup sederhana: ikan gabus giling dicampur dengan bumbu halus, dibungkus rapi dalam daun pisang, lalu dikukus selama 20 menit hingga matang sempurna. Untuk menambah kenikmatan, siapkan cuko merah yang terbuat dari cabai, bawang, dan cuka, memberikan sentuhan pedas dan asam yang menyegarkan. Nikmati sate ikan kukus ini dengan cuko, dan rasakan perpaduan cita rasa yang menggoda!
(Ammar Zoni dipindah ke Nusakambangan dan mengaku diperlakukan bak teroris.)
2. Pepes Jamur Tahu yang Praktis dan Bergizi

Nikmati kelezatan pepes jamur tahu, hidangan kukus yang praktis dan penuh gizi! Dengan kombinasi jamur tiram yang kenyal dan tahu putih yang lembut, pepes ini menawarkan serat melimpah dan rendah lemak, menjadikannya pilihan sehat bagi Anda.
Tak hanya itu, jamur juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Cukup campurkan tahu yang dihancurkan dengan jamur tiram rebus, daun kemangi, dan bumbu halus, lalu bungkus rapi dalam daun pisang. Kukus selama 15-20 menit, dan pepes jamur tahu siap menggugah selera, sempurna disajikan hangat bersama nasi untuk sahur atau berbuka puasa!
3. Pepes Tahu Telur untuk Variasi Lauk Sehat

Siapa sangka, pepes tahu telur bisa jadi pilihan lauk yang tak hanya menggugah selera, tapi juga super sehat! Dengan kombinasi sederhana dari tahu, telur, dan daun kemangi, hidangan ini siap memanjakan lidahmu, terutama saat berpuasa.
Cukup campurkan tahu yang lembut dengan telur dan bumbu halus, lalu bungkus semuanya dalam daun pisang sebelum dikukus hingga matang. Untuk menambah kelezatannya, jangan ragu untuk memanggang pepes sejenak agar aromanya semakin menggoda. Selamat mencoba!
4. Udang Telur Kukus yang Ringan dan Mengenyangkan

Udang telur kukus adalah pilihan hidangan yang sempurna untuk sahur atau berbuka, menawarkan kelezatan ringan namun mengenyangkan. Kombinasi udang yang kaya protein dan telur yang penuh nutrisi ini siap menjaga stamina Anda selama berpuasa.
Cukup kocok telur bersama udang cincang, daun bawang, dan seledri, lalu kukus selama 15 menit hingga matang. Hidangan ini tidak hanya praktis dan cepat disiapkan, tetapi juga menjadi sarapan sehat yang menggugah selera!
5. Pepes Ayam Kemangi, Lauk Menggugah Selera

Pepes ayam kemangi adalah hidangan kukus yang tak hanya enak, tetapi juga kaya akan cita rasa yang menggoda. Dengan bumbu halus yang terdiri dari kunyit, jahe, bawang merah, dan kemiri, pepes ini memancarkan aroma harum yang menggugah selera. Ditambah dengan potongan ayam yang merupakan sumber protein berkualitas, perpaduan ini semakin sempurna.
Setelah mencampurkan bumbu dengan ayam, cabai, dan daun kemangi, bungkus semuanya dalam daun pisang dan kukus selama 40 menit hingga matang. Kini, pepes ayam kemangi siap memanjakan lidah Anda sebagai lauk yang pasti akan membuat Anda ketagihan!
6. Apakah bisa mengganti ikan gabus dengan ikan lain dalam resep sate ikan kukus?
Tentu, ikan lain seperti ikan tenggiri atau ikan kakap juga bisa digunakan sebagai pengganti ikan gabus.
7. Bagaimana cara menyimpan pepes yang sudah matang?
Simpan pepes yang sudah matang dalam wadah tertutup di kulkas dan nikmati dalam 2-3 hari.
8. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengukus pepes tahu telur?
Waktu yang dibutuhkan untuk mengukus pepes tahu telur sekitar 20 menit hingga matang sempurna.
(Lama mendekam di dalam tahanan, badan Nikita Mirzani jadi lebih kurus sampai tulang kelihatan.)
(kpl/dvs)
Diva Olga Vania Sinaga
Advertisement
-
Teen - Lifestyle Musik Lirik Lengkap Lagu-Lagu Terpopuler Raisa Dari Masa Ke Masa
