1. Ikan Bandeng

Ikan bandeng, dengan takaran 100 gram, menyimpan kekayaan gizi yang luar biasa, yaitu 17,1 gram protein dan 20,3 gram lemak yang bermanfaat, ditambah dengan kandungan DHA yang melimpah untuk mendukung perkembangan sel-sel otak anak.

Tak hanya itu, ikan ini juga kaya akan fosfor (659 miligram), kalsium (1.422 miligram), dan zat besi (1,9 gram) yang semuanya berperan penting dalam pertumbuhan si kecil.

Namun, karena durinya yang cukup banyak, disarankan untuk mengolah ikan bandeng dengan metode presto agar aman dan nyaman saat dinikmati oleh anak-anak.

2. Ikan Teri

Ikan teri, yang sering dianggap sebagai hidangan lezat bagi orang dewasa, ternyata juga bisa menjadi pilihan cerdas untuk menu MPASI anak-anak!

Dengan kandungan nutrisi yang melimpah, ikan teri tidak hanya mendukung proses pembentukan otak balita, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan jantung mereka.

Dalam setiap 100 gram ikan teri, terdapat 170 kalori energi, 33,4 gram protein, serta mineral penting seperti 1.200 mg kalsium, 1.500 mg fosfor, dan 3,6 mg zat besi.

Jadi, jangan ragu untuk memasukkan ikan teri ke dalam menu si kecil demi tumbuh kembang yang optimal!

3. Ikan Lele

Ikan berkumis, si penghuni perairan tawar yang kaya akan omega 3, bukan hanya lezat tetapi juga penuh manfaat untuk kesehatan jantung dan otak kita.

Dengan kandungan kalsium dan vitamin D yang melimpah, ikan ini menjadi sahabat terbaik bagi pertumbuhan tulang anak-anak, menjaga kekuatan mereka.

Tak ketinggalan, vitamin B12 yang terkandung di dalamnya berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, menjaga kesehatan otak, serta mendukung proses sintesis DNA, menjadikannya pilihan yang cerdas untuk menu sehat keluarga!

4. Ikan Gabus

Ikan gabus, si ikan lokal yang kaya manfaat, bukan hanya terkenal sebagai obat, tetapi juga berperan penting dalam mendukung pertumbuhan anak.

Dengan tekstur dagingnya yang lembut, ikan ini sangat ideal untuk dijadikan menu MPASI.

Dalam setiap 100 gram ikan gabus, tersimpan 80 kalori, 16 gram protein, serta mineral penting seperti 170 mg kalsium, 254 mg kalium, dan 139 mg fosfor.

Kandungan kalsiumnya yang melimpah sangat bermanfaat untuk memperkuat pertumbuhan tulang dan gigi si kecil, menjadikannya pilihan cerdas bagi para orang tua yang peduli akan kesehatan anak.

5. Ikan Mujair

Ikan Mujair, salah satu jenis ikan air tawar yang menarik, bisa menjadi pilihan menu MPASI yang sehat untuk si kecil!

Dengan kandungan nutrisi yang kaya, termasuk kalori, protein, lemak, kalsium, kalium, fosfor, dan zat besi, ikan ini tidak hanya lezat, tetapi juga berperan penting dalam mendukung pertumbuhan optimal anak.

Jadi, mengapa tidak mencoba menyajikannya untuk memberikan asupan gizi yang bermanfaat?

6. Ikan Kakap Putih

Menggugah selera dan menyehatkan, ikan kakap putih ternyata memiliki segudang manfaat untuk si kecil!

Kaya akan omega 3, ikan ini tidak hanya membantu meningkatkan kecerdasan otak, tetapi juga menjaga kesehatan jantung anak.

Selain itu, berkat kandungan vitamin D, kalsium, kalium, fosfor, dan protein yang melimpah, konsumsi ikan kakap putih sangat bermanfaat bagi bayi yang sedang menjalani MPASI, memperkuat kepadatan tulang dan gigi mereka agar tumbuh sehat dan kuat.

7. Ikan Kakap Merah

Daging kakap merah, meski memiliki kandungan nutrisi yang serupa dengan kakap putih, menyimpan manfaat luar biasa bagi kesehatan, terutama bagi si kecil.

Dengan mengonsumsi kakap merah, anak-anak dapat menjaga kesehatan mata mereka dan sekaligus mendukung perkembangan fungsi otak yang krusial untuk mengatur berbagai organ vital tubuh.

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan hidangan lezat ini ke dalam menu keluarga!

8. Ikan Patin

Ikan patin, si lezat yang kaya gizi, mengandung hingga 68,6% protein dan omega 3 yang sangat bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan optimal anak-anak.

Tak hanya itu, ikan ini juga dipenuhi mineral-mineral penting yang berperan dalam menjaga kesehatan otot, saraf, dan tulang si kecil.

Dengan menyajikan ikan patin dalam menu sehari-hari, Anda memberikan nutrisi berkualitas yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang buah hati.

9. Ikan Kembung

Berdasarkan informasi dari Kementerian Kelautan dan Perikanan, ikan kembung ternyata menyimpan kandungan gizi yang lebih melimpah dibandingkan ikan salmon!

Dengan keunggulan ini, ikan lokal yang satu ini bisa menjadi pilihan cerdas untuk menu MPASI anak, memberikan nutrisi optimal tanpa harus menguras kantong.