1. Pertanda Depresi

(credit: freepik)

Jangan sepelekan sakit kepala yang biasa mendera setiap pagi saat bangun tidur. Pasalnya, hal ini bisa jadi pertanda masalah kesehatan serius seperti depresi. Dilansir dari healthline.com, sebuah jurnal yang dikeluarkan American Medical Association, mengungkap kalau kecemasan dan depresi bisa jadi salah satu penyebab utama sakit kepala kronis saat bangun tidur.

Sebab seperti yang kita tahu, stres dan depresi bisa mempengaruhi pola tidur seseorang. Tak jarang orang yang mengalami stres dan depresi juga mengalami insomnia. Sehingga, tak mengherankan jika sakit kepala saat bangun tidur bisa jadi pertanda depresi.

2. Pengaruh Obat dan Alkohol

(credit: freepik)

Sakit kepala yang muncul saat bangun tidur juga bisa disebabkan karena pengaruh konsumsi obat dan alkohol. Secara umum memang ada beberapa jenis obat-obatan yang mempunyai efek samping sulit tidur. Selain itu, mengonsumsi alkohol juga mempunyai pengaruh yang tak jauh beda.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari konsumsi alkohol berlebih. Lakukan diskusi dengan dokter apabila kalian curiga bahwa obat yang kalian konsumsi bisa menyebabkan sakit kepala di pagi hari. Mintalah rekomendasi obat yang relatif lebih aman tanpa efek samping terganggunya pola tidur dan rasa sakit kepala saat bangun.

3. Dehidrasi

Dehidrasi merupakan kondisi yang terjadi saat kondisi cairan dalam tubuh tidak seimbang. Meski sering kali terjadi di siang hari saat cuaca terik, ternyata dehidrasi juga bisa terjadi saat bangun tidur. Seperti biasanya, dehidrasi di pagi hari juga bisa menimbulkan efek pusing atau sakit kepala.
Tak hanya disebabkan kurang asupan air putih.

Dehidrasi di pagi hari juga bisa terjadi karena konsumsi alkohol, kopi, dan teh sebelum tidur. Jadi, sebaiknya kurangi konsumsi minuman-minuman tersebut di malam hari jelang jam tidur. Sebaliknya, perbanyak konsumsi air putih untuk mencegah sakit kepala saat bangun pagi.

4. Sleep Apnea

Penyebab sakit kepala saat bangun tidur berikutnya yaitu sleep apnea. Istilah ini mungkin masih asing bagi sebagian orang. Namun, bisa jadi kalian sudah pernah mengalaminya. Sleep apnea merupakan istilah untuk menggambarkan keadaan kesulitan bernapas saat tidur.

Sleep apnea terjadi karena kadar oksigen dalam otak berkurang. Akibatnya, seseorang akan mengalami sakit kepala saat terbangun dari tidur. Gangguan tidur ini biasanya disertai dengan beberapa gejala. Beberapa gejalanya, antara lain mendengkur, sesak napas, tidur tidak nyenyak, dan berkeringat saat tertidur.

5. Menggeretakkan Gigi

Sama seperti mendengkur, menggerrtakkan gigi juga jadi kebiasaan tidur yang tidak disadari beberapa orang. Padahal, kebiasaan ini bisa jadi salah satu penyebab sakit kepala saat bangun tidur. Sakit kepala akibat kebiasaan menggeretakkan bibir biasanya akan terasa di area pelipis.

Tidak hanya menyebabkan sakit kepala, dalam jangka panjang kebiasaan ini juga berpotensi merusak gigi dan rahang. Namun karena dilakukan di luar kesadaran, kebiasaan ini jadi sulit dihentikan.

6. Otot Leher yang Tegang

(credit: freepik)

Penyebab sakit kepala saat bangun tidur yang tidak disadari lainnya ialah otot leher yang tegang selama tidur. Bantal seharusnya berguna untuk membantu kalian lebih nyaman dalam posisi tidur. Namun, kesalahan dalam memakai bantal justru bisa berdampak sebaliknya.

Dilansir dari healthline.com, saat tidur bantal sebaiknya digunakan untuk menopang leher dan tulang belakang dengan baik. Pemakaian bantal sebaiknya bisa menjaga kepala dan leher seolah berada pada posisi saat kita berdiri. Salah satu tipsnya, memilih bantal yang sesuai kebutuhan. Jangan sekadar menggunakan bantal yang empuk atau lembut.

Itulah di antaranya beberapa penyebab sakit kepala saat bangun tidur. Hindari hal-hal di atas, agar tubuh tetap terasa nyaman saat bangun tidur. Semoga bermanfaat!