1. Mengonsumsi Yoghurt

Sebaik-baik camilan yang dikonsumsi di malam hari adalah yang memiliki khasiat positif bagi tubuh. Salah satunya adalah yoghurt.

Mengonsumsi yoghurt di malam hari sebelum tidur dapat membantu melancarkan sistem pencernaan sekaligus menjaga kekebalan tubuh. Tak hanya itu, kandungan protein di dalamnya juga membantu mengoptimalkan perbaikan otot tubuh yang rusak setelah seharian beraktivitas.

2. Minum Air Putih

Meski banyak anjuran yang mengatakan untuk menghindari air putih dalam jumlah banyak saat menjelang tidur, bukan berarti kamu harus sampai kurang terhidrasi ya. Air putih akan membantu menjaga kulit tetap segar dan kenyal sepanjang malam. Tentu saja kurangnya air putih di malam hari akan berisiko tubuh menjadi dehidrasi pada pagi harinya.

3. Olahraga Ringan dan Gerakan Yoga

Bukan dengan gerakan yang berat, olah tubuh ringan 15 sampai 20 menit di malam hari akan membantu melancarkan oksigen ke dalam sel-sel tubuh. Hal ini jarang disadari masyarakat lantaran stigma yang mengatakan jika olahraga dilakukan pada pagi hari.

Padahal berolahraga ringan di malam hari juga mengandung banyak manfaat.  Cobalah gerakan yang ringan seperti cardio, plank, atau yoga.

4. Mandi

Cuci muka dan sikat gigi memang sudah menjadi kebiasaan wajib yang dilakukan di malam hari. Namun alih-alih hanya mencuci muka dan sikat gigi saja, alangkah baiknya jika sekalian mandi di malam hari.

Hal ini penting mengingat seluruh kuman, debu, dan alergen bisa saja menempel di seluruh tubuh setelah sibuk beraktivitas seharian. Selain menghindarkan dari kuman, mandi di malam hari juga memaksimalkan proses peremajaan kulit secara alami.

5. Menggunakan Obat Kumur

Selain menyikat gigi, optimalkan kesehatan mulut dengan menggunakan obat kumur pada malam hari. Bukan tanpa alasn, mulut menghasilkan air liur lebih sedikit pada malam hari, sementara itu obat kumur berfungsi untuk menetralkan air liur yang bisa menyebabkan rasa asam.

Bukan cuma menyegarkan, menggunakan obat kumur di malam hari juga akan menghilangkan kuman lebih optimal dibanding hanya dengan sikat gigi saja. Segera dapatkan obat kumur di toko terdekat sekitarmu ya.