1. Hindari Konsumsi Gorengan Langsung saat Berbuka

Jika Anda sangat menginginkan gorengan, sebaiknya nikmati setelah menyantap makanan berat.

Menurut informasi dari halodoc.com, bagi penderita asam lambung, lambung mereka sangat sensitif terhadap makanan berminyak.

Selain itu, mengurangi konsumsi gorengan saat sahur juga sangat disarankan, karena makanan yang mengandung garam dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan selama puasa.

Oleh karena itu, lebih baik hindari gorengan saat sahur dan fokuslah pada asupan gizi seimbang agar puasa Anda berjalan lancar dan nyaman.

2. Hindari Konsumsi Es Langsung saat Berbuka

Saat berbuka puasa, sangat disarankan untuk menyegarkan diri dengan segelas air suhu normal sebelum menikmati hidangan lezat. Mengapa demikian?

Karena langsung menyeruput es yang dingin bisa jadi bumerang bagi sistem pencernaan kita!

Menurut informasi dari halodoc.com, suhu es yang ekstrem dapat menghambat kerja enzim dan asam lambung, yang berujung pada masalah seperti diare, mual, hingga perut kembung.

Jadi, mari kita jaga kesehatan pencernaan dengan cara yang sederhana namun efektif!

3. Hindari Minuman Berkarbonasi

Minuman bersoda, dengan gelembung karbondioksida yang menggoda, ternyata bisa menjadi biang keladi masalah pencernaan, terutama saat berbuka puasa.

Ketika perut yang kosong seharian disambut oleh soda yang berkarbonasi, produksi gas dalam saluran pencernaan melonjak, dan asam lambung pun ikut meningkat.

Akibatnya, bisa muncul gejala maag dan sensasi panas yang tak nyaman di dada, yang tentu saja bisa mengganggu momen berbuka yang seharusnya menyenangkan.

4. Perhatikan Makanan Manis saat Berbuka

Berbuka puasa dengan sesuatu yang manis memang menjadi tradisi yang menyenangkan untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Namun, tidak semua makanan manis baik untuk tubuh kita.

Menurut British Nutrition Foundation yang dilansir oleh hellosehat.com, sebaiknya kita menghindari makanan dan minuman manis yang mengandung banyak gula tambahan saat iftar.

Sebagai alternatif yang lebih sehat, cobalah menikmati buah-buahan segar yang alami, yang tidak hanya lezat tetapi juga aman untuk kesehatan!

5. Usahakan Jangan Meninggalkan Sahur

Durasi puasa yang panjang akan terasa lebih ringan jika kita membiasakan diri untuk sahur dengan bijak.

Dengan sahur yang tepat, metabolisme tubuh kita akan berjalan lancar dan energi pun terjaga, sehingga kita bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan semangat selama berpuasa.

Dr. Annta memberikan tips menarik: saat sahur, pilihlah makanan kaya serat dan nikmati segelas susu sebagai sumber protein yang menyehatkan. Pastikan porsi sahur kita seimbang, mencakup karbohidrat, sayuran, dan lauk pauk yang bergizi.

Bagi yang memiliki masalah lambung, sebaiknya kurangi atau hindari makanan pedas dan asam, serta jangan makan dalam porsi besar sekaligus agar perut tetap nyaman.