Liputan6.com
Kapanlagi.com
Bola.net
Bola.com
Merdeka.com
Fimela.com
Brilio.net
4 Cara Menurunkan Risiko Penyakit Jantung Koroner, Rahasia Mengelola Stres yang Wajib Diketahui!
Diterbitkan:
Ilustrasi Jantung
Kapanlagi.com - Penyakit jantung koroner masih menduduki posisi sebagai salah satu penyebab kematian tertinggi di seluruh dunia. Angka prevalensinya semakin meningkat, dipicu oleh berbagai faktor risiko seperti hipertensi, diabetes, kebiasaan merokok, dan gaya hidup yang tidak sehat.
Penyakit ini terjadi ketika pembuluh darah koroner, yang bertugas mengalirkan darah kaya oksigen ke jantung, mengalami penyempitan akibat penumpukan plak yang dikenal dengan sebutan plak aterosklerosis.
Penyempitan ini mengakibatkan pasokan darah ke otot jantung berkurang, yang bisa menimbulkan gejala seperti nyeri dada (angina pektoris) dan sesak napas. Dalam kondisi yang lebih parah, pasien bisa mengalami serangan jantung atau bahkan kematian mendadak.
Namun, ada kabar baik! Risiko terkena penyakit jantung koroner dapat diminimalkan dengan menjaga kesehatan jantung. Dokter spesialis jantung dari RS Siloam Kebon Jeruk, Tito Phurbojoyo, membagikan empat tips ampuh untuk menjaga kesehatan jantung kita, dilansir Kapanlagi.com dari berbagai sumber, Rabu(22/1/2025).
Advertisement
1. Aktivitas Fisik Teratur
Untuk menjaga kesehatan jantung, salah satu langkah penting adalah rutin melakukan olahraga ringan yang tidak hanya dapat memperkuat jantung, tetapi juga membantu menjaga berat badan ideal.
Tito mengingatkan, "Sebelum memulai program olahraga, selalu konsultasikan dengan dokter."
(Rumah tangga Tasya Farasya sedang berada di ujung tanduk. Beauty vlogger itu resmi mengirimkan gugatan cerai pada suaminya.)
2. Diet Sehat untuk Jantung
Advertisement
3. Kurangi Makanan Asin
4. Mengelola Stres
Konsumsi makanan rendah lemak jenuh dan perbanyak asupan serat dari buah, sayur, serta biji-bijian. Pilihlah lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat.
(Kena spill Ruben Onsu, Ayu Ting Ting ternyata sudah punya pacar baru?)
(kpl/rao)
M Rizal Ahba Ohorella
Advertisement
