Liputan6.com
Kapanlagi.com
Bola.net
Bola.com
Merdeka.com
Fimela.com
Brilio.net
Tips Memilih Bantal untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Nyenyak
Diperbarui: Diterbitkan:
Credit: apid/Depositphotos.com
Kapanlagi.com - Kualitas tidur yang baik sangat dipengaruhi oleh bantal yang tepat. Memilih bantal yang sesuai dengan posisi tidur dan kebutuhan dapat meningkatkan kenyamanan dan kesehatan leher serta tulang belakang kamu.
Terlebih, bantal yang baik bukan hanya soal empuk atau mahal, melainkan tentang kesesuaian dengan postur tubuh dan preferensi pribadi. Makanya, pemilihan bantal yang tepat menjadi investasi penting untuk kesehatan jangka panjang. Lantas, bagaimana tips memilih bantal yang tepat agar tidur lebih nyenyak?
Advertisement
1. Perhatikan Posisi Tidurmu
Posisi tidur adalah faktor utama dalam memilih bantal yang tepat. Setiap posisi tidur membutuhkan tingkat dukungan yang berbeda untuk menjaga tulang belakang tetap sejajar.
Jika kamu tidur telentang, bantal yang tipis hingga sedang adalah pilihan terbaik. Tujuannya agar kepala dan leher tetap sejajar dengan tulang punggung.
(Festival Pestapora 2025 dipenuhi kontroversi, sederet band tiba-tiba memutuskan untuk CANCEL penampilannya.)
2. Bantal untuk Tidur Miring
Tidur miring membutuhkan bantal yang lebih tinggi untuk mengisi ruang antara kepala dan bahu. Bantal yang empuk dan elastis seperti memory foam atau lateks sangat disarankan.
Bantal yang tepat akan memberikan kenyamanan ekstra dan mencegah sakit leher. Pastikan bantal cukup tinggi untuk menjaga posisi tulang belakang yang benar.
Advertisement
3. Tips Memilih Bantal untuk Tidur Tengkurap
Tidur tengkurap sebaiknya menggunakan bantal yang sangat tipis atau bahkan tanpa bantal. Posisi ini seringkali kurang ideal untuk postur tubuh.
Minimalisir penggunaan bantal untuk mengurangi tekanan pada leher dan punggung. Jika memungkinkan, latih diri untuk tidur dengan posisi yang lebih sehat.
4. Pertimbangkan Bahan Bantal yang Ideal
Bahan bantal sangat mempengaruhi kenyamanan dan dukungan yang diberikan. Setiap bahan memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing.
Memory foam menyesuaikan diri dengan bentuk kepala dan leher, memberikan dukungan yang baik dan meredam gerakan. Bahan ini ideal untuk berbagai posisi tidur.
5. Manfaat Bantal Lateks
Lateks tahan lama, tidak mudah kempes, dan memiliki pori-pori yang baik untuk sirkulasi udara. Selain itu, lateks bersifat hipoalergenik, cocok untuk penderita alergi.
Bantal lateks memberikan dukungan yang konsisten dan nyaman sepanjang malam. Investasi yang baik untuk kesehatan tidurmu.
6. Bantal Bulu Angsa: Kelebihan dan Kekurangan
Bulu angsa lembut dan menyesuaikan bentuk kepala, namun lebih mahal dan membutuhkan perawatan khusus. Pertimbangkan budget dan komitmen perawatan sebelum memilih bantal ini.
Jika kamu mencari kemewahan dan kenyamanan ekstra, bantal bulu angsa bisa menjadi pilihan yang tepat. Namun, pastikan kamu siap dengan perawatan yang diperlukan.
7. Pentingnya Menyesuaikan dengan Postur Tubuh
Jika kamu memiliki masalah leher, punggung, atau alergi, pilihlah bantal yang sesuai dengan kebutuhanmu. Konsultasikan dengan dokter atau ahli tidur jika kamu memiliki masalah kesehatan yang kronis.
Tingkat kepadatan bantal juga perlu dipertimbangkan. Bantal yang terlalu padat bisa membuat leher terasa kaku, sementara yang terlalu lembek tidak memberikan dukungan yang cukup.
8. Perawatan Bantal yang Tepat
Gunakan pelindung bantal (pillow protector) untuk melindungi dari debu, keringat, dan noda. Cuci bantal secara teratur sesuai petunjuk perawatan.
Jemur bantal secara berkala di bawah sinar matahari untuk membunuh bakteri dan tungau debu. Balik dan tepuk-tepuk bantal secara berkala untuk menjaga bentuknya.
9. Kapan Harus Mengganti Bantal?
Ganti bantal kamu setiap 1-2 tahun, atau lebih sering jika sudah terlihat kotor, kempes, atau kehilangan bentuknya. Bantal yang sudah tidak memberikan dukungan optimal dapat mempengaruhi kualitas tidurmu.
Investasi dalam bantal baru adalah investasi dalam kesehatan dan kenyamanan tidurmu. Jangan ragu untuk mengganti bantal secara berkala.
10. Pilih Bantal yang Paling Nyaman
Menurut Dr. Dhara Shah, PT, DPT, seorang fisioterapis dari Emory Healthcare, pilihan paling sehat adalah yang paling nyaman buat kamu. Jadi, tidak perlu terlalu terpaku pada bantal terbaik versi internet.
Kenyamanan setiap orang berbeda-beda, jadi penting untuk mencoba berbagai jenis bantal. Temukan bantal yang paling sesuai dengan preferensi pribadimu.
11. Memilih Bantal di Toko Online
Toko online menawarkan beragam pilihan bantal tidur dengan berbagai fitur yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan tidurmu. Manfaatkan fitur pencarian dan ulasan produk untuk menemukan bantal yang tepat.
Bandingkan harga dari berbagai penjual dan manfaatkan aplikasi e-commerce atau market place terpercaya untuk transaksi yang lebih cepat dan aman. Jangan ragu untuk mencoba beberapa jenis bantal sebelum menemukan yang paling sesuai denganmu.
(Demo kenaikan gaji anggota DPR memanas setelah seorang Ojol bernama Affan Kurniawan menjadi korban. Sederet artis pun ikut menyuarakan kemarahannya!)
(kpl/tmi)
Advertisement
