Sehat Tanpa Stres, 5 Resep Lezat untuk Atasi Kolesterol Tinggi!
Diterbitkan:

Ilustrasi Sayur Bening
Kapanlagi.com - Bagi Anda yang memiliki riwayat kolesterol tinggi, memilih makanan setiap hari adalah langkah krusial yang tak boleh diabaikan. Kesalahan dalam memilih makanan bisa berakibat lonjakan kadar kolesterol yang membahayakan kesehatan. Namun, jangan khawatir! Dengan pemilihan makanan yang tepat, Anda bisa menjaga kadar kolesterol tetap stabil atau bahkan menurunkannya secara alami.
Meskipun proses ini sering kali terasa rumit dan menantang, menerapkan pola makan sehat tidak harus membosankan. Dengan variasi bahan makanan yang tepat, Anda tetap bisa menikmati hidangan lezat tanpa mengorbankan kesehatan.
Sebagai solusi, kami hadirkan lima resep masakan harian yang aman dan efektif untuk Anda yang berjuang melawan kolesterol tinggi. Simak rangkuman menarik ini, yang kami sajikan khusus untuk Anda pada Kamis, 6 Februari 2025!
Advertisement
1. Telur Dadar Daun Kelor
Tentu! Berikut adalah langkah-langkah untuk membuat telur dadar daun kelor yang praktis dan lezat:
Bahan-bahan:
- 2 butir telur ayam
- 2 genggam daun kelor segar
- 2 cabai rawit (sesuai selera)
- Garam secukupnya
- Sedikit penyedap rasa (opsional)
- Minyak untuk menggoreng
Cara Membuat:
1. Persiapan Bahan: Cuci bersih daun kelor dan cabai rawit. Cincang halus cabai rawit jika ingin lebih pedas.
2. Kocok Telur: Pecahkan telur ke dalam mangkuk. Tambahkan garam dan penyedap rasa. Kocok hingga semua bahan tercampur rata.
3. Campurkan Bahan: Masukkan potongan daun kelor dan cabai rawit ke dalam adonan telur. Aduk hingga semua bahan berpadu dengan baik.
4. Panaskan Minyak: Panaskan sedikit minyak di wajan dengan api sedang.
5. Goreng Telur Dadar: Tuang adonan telur ke dalam wajan. Goreng hingga bagian bawah berwarna keemasan, kemudian balik dan goreng sisi lainnya hingga matang sempurna.
6. Sajikan: Angkat telur dadar dan sajikan di piring. Hidangan siap dinikmati!
Selamat mencoba! Hidangan ini tidak hanya enak, tetapi juga kaya akan nutrisi dari daun kelor.
(Festival Pestapora 2025 dipenuhi kontroversi, sederet band tiba-tiba memutuskan untuk CANCEL penampilannya.)
2. Plecing Kangkung
Berikut adalah langkah-langkah untuk membuat plecing kangkung yang menggugah selera:
Bahan-bahan:
- 1 ikat kangkung segar
- 100 gram tauge
- 1 buah jeruk limau
- Air secukupnya untuk merebus
Bahan sambal:
- 5 siung bawang merah
- 2 siung bawang putih
- 1 ruas kencur
- 1 buah tomat
- 5 cabai merah
- 5 cabai rawit
- Sedikit terasi
- Garam dan gula secukupnya
Langkah-langkah:
1. Persiapan Bahan:
- Potong kangkung untuk mengambil daunnya, lalu cuci bersih bersama tauge.
2. Rebus Sayuran:
- Rebus kangkung dan tauge secara terpisah dalam air mendidih. Pastikan tidak terlalu lama agar sayuran tetap renyah. Angkat dan tiriskan.
3. Membuat Sambal:
- Haluskan semua bahan sambal: bawang merah, bawang putih, kencur, tomat, cabai merah, cabai rawit, dan terasi.
- Tumis bumbu halus tersebut dalam sedikit minyak hingga wangi dan matang. Tambahkan garam dan gula sesuai selera.
4. Penyajian:
- Sajikan kangkung dan tauge rebus di atas piring.
- Siram dengan sambal pedas yang telah dimasak.
- Peras jeruk limau di atasnya untuk menambah kesegaran.
Nikmati:
Siap-siap terbuai oleh cita rasa yang segar dan pedas dari plecing kangkung ini! Selamat menikmati!
Advertisement
3. Tumis Kubis Kecap
Berikut adalah langkah-langkah yang lebih terperinci untuk membuat tumis kubis kecap yang lezat:
Bahan-bahan:
- 200 gram kubis, iris tipis
- 2 batang daun bawang, potong serong
- 2 siung bawang putih, cincang halus
- 1 siung bawang merah, cincang halus
- 1-2 buah cabai rawit, iris tipis (sesuai selera)
- 2-3 sendok makan kecap manis
- 1/2 sendok teh lada bubuk
- 1/2 sendok teh kaldu bubuk (opsional)
- Garam secukupnya
- Minyak goreng untuk menumis
- Sedikit air
Langkah-langkah:
1. Persiapan Bahan: Cuci bersih kubis, lalu iris tipis. Cincang bawang putih dan bawang merah, serta potong cabai rawit sesuai selera.
2. Panaskan Minyak: Dalam wajan, panaskan minyak dengan api sedang. Pastikan minyak cukup panas sebelum menambahkan bahan.
3. Tumis Bawang: Masukkan bawang putih dan bawang merah ke dalam wajan. Tumis hingga harum dan berwarna keemasan.
4. Tambahkan Daun Bawang dan Cabai: Setelah bawang harum, masukkan daun bawang dan cabai rawit. Tumis sebentar hingga daun bawang layu.
5. Masukkan Kubis: Tambahkan kubis yang telah diiris ke dalam wajan. Aduk rata dengan bumbu yang sudah ditumis.
6. Bumbui: Tambahkan kecap manis, lada bubuk, kaldu bubuk, dan garam secukupnya. Aduk hingga semua bahan tercampur rata.
7. Tuang Air: Tuangkan sedikit air (sekitar 2-3 sendok makan) ke dalam wajan untuk membantu proses memasak dan membuat kubis lebih lembut.
8. Tumis Hingga Layu: Masak sambil diaduk hingga kubis layu dan bumbu meresap, sekitar 5-7 menit. Cicipi dan sesuaikan rasa jika diperlukan.
9. Sajikan: Setelah matang, angkat tumis kubis kecap dan sajikan di atas piring. Nikmati hidangan ini selagi hangat!
Tips:
- Anda bisa menambahkan protein seperti tofu atau ayam untuk variasi.
- Sesuaikan tingkat kepedasan dengan menambah atau mengurangi jumlah cabai rawit.
Selamat mencoba membuat tumis kubis kecap yang menggugah selera!
4. Sop Sayur Daging Ayam
Berikut adalah daftar bahan dan langkah-langkah untuk membuat sop sayur daging ayam yang menggugah selera:
Bahan-bahan:
1. Daging Ayam: 250 gram
2. Wortel: 1 buah, dipotong dadu
3. Kubis: 1/4 kepala, dicincang
4. Buncis: 100 gram, dipotong kecil
5. Kentang: 1 buah, dipotong dadu
6. Kembang Kol: 100 gram, dipisahkan menjadi kuntum kecil
7. Daun Bawang: 2 batang, diiris halus
8. Seledri: 1 batang, diiris halus
9. Tomat: 1 buah, dipotong dadu
Bumbu-bumbu:
1. Bawang Putih: 3 siung, geprek
2. Garam: secukupnya
3. Kaldu Ayam: 1 bungkus atau sesuai selera
4. Lada Bubuk: secukupnya
Langkah-langkah:
1. Rebus Air: Didihkan air dalam panci besar.
2. Tambahkan Bawang Putih: Masukkan bawang putih yang telah digeprek ke dalam air mendidih untuk memberikan aroma.
3. Masukkan Daging Ayam dan Kentang: Tambahkan daging ayam dan kentang ke dalam panci. Masak hingga setengah matang.
4. Masukkan Sayuran: Tambahkan wortel, kubis, buncis, dan kembang kol yang telah dipotong. Aduk rata.
5. Bumbui: Tambahkan garam, kaldu ayam, dan lada bubuk sesuai selera. Aduk kembali.
6. Tambahkan Tomat: Masukkan irisan tomat dan aduk perlahan.
7. Masak Hingga Matang: Rebus semua bahan hingga sayuran empuk dan semua rasa menyatu.
8. Hiasi: Sajikan sop sayur daging ayam dengan taburan daun bawang, seledri, dan bawang goreng yang renyah di atasnya.
Penyajian:
Sop sayur daging ayam yang hangat dan lezat siap dinikmati! Cocok disajikan dengan nasi hangat atau sebagai hidangan pembuka yang menyegarkan. Selamat menikmati!
5. Sayur Bening Bayam Jagung
Berikut adalah langkah-langkah untuk membuat sayur bening bayam jagung yang segar dan menggugah selera:
Bahan-bahan:
- 2 ikat bayam segar
- 3 buah jagung manis
- 5 butir bawang merah
- 5 cm temu kunci
- 1 lembar daun salam
- 1 sendok teh garam
- 1 sendok makan gula pasir
- 1 liter air
Langkah-langkah:
1. Persiapan Bahan:
- Cuci bersih bayam segar dan tiriskan.
- Kupas dan iris bawang merah.
- Kupas temu kunci dan memarkan.
- Potong jagung manis menjadi beberapa bagian.
2. Mendidihkan Air:
- Didihkan 1 liter air dalam panci.
3. Menambahkan Bumbu:
- Setelah air mendidih, masukkan bawang merah, temu kunci, dan daun salam.
- Masak hingga tercium aroma harum.
4. Memasak Jagung:
- Tambahkan potongan jagung manis ke dalam panci.
- Masak hingga jagung empuk.
5. Menambahkan Bayam:
- Setelah jagung matang, masukkan bayam ke dalam panci.
- Masak sejenak hingga bayam layu.
6. Menyempurnakan Rasa:
- Tambahkan garam dan gula pasir.
- Cicipi dan sesuaikan rasa sesuai selera Anda.
7. Sajikan:
- Angkat sayur bening dan sajikan dalam mangkuk.
- Nikmati kelezatan sayur bening bayam jagung yang segar dan penuh warna!
Selamat mencoba!
(Demo kenaikan gaji anggota DPR memanas setelah seorang Ojol bernama Affan Kurniawan menjadi korban. Sederet artis pun ikut menyuarakan kemarahannya!)
(kpl/rao)
M Rizal Ahba Ohorella
Advertisement