Liputan6.com
Kapanlagi.com
Bola.net
Bola.com
Merdeka.com
Fimela.com
Brilio.net
Posisi Ideal Saat Menggunakan Laptop, Cegah Nyeri Leher dengan Cara yang Tepat!
Diterbitkan:
Pilihan Laptop Terbaik Harga 6 Jutaan untuk Bulan April 2025 (Image: Meta AI)
Kapanlagi.com - Bekerja atau belajar dengan laptop berjam-jam bisa jadi penyebab nyeri leher yang mengganggu, terutama jika postur tubuh kita kurang tepat. Dr. Inge Jiemesha, seorang dokter spesialis rehabilitasi medik di Bethsaida Hospital Gading Serpong, mengungkapkan bahwa posisi tubuh yang salah bisa menyebabkan ketegangan berlebih pada otot leher.
"Jika dibiarkan, rasa tidak nyaman ini bisa berkembang menjadi nyeri kronis yang mengganggu aktivitas sehari-hari," jelasnya. Untuk mencegah masalah ini, Dr. Inge merekomendasikan bagi mereka yang sering bekerja di depan laptop dalam waktu lama untuk menggunakan keyboard eksternal.
Langkah sederhana ini dapat membantu menjaga postur tubuh yang ideal dan mengurangi beban pada leher. "Pastikan layar laptop sejajar dengan tinggi mata menggunakan penyangga laptop," tambahnya dalam keterangan tertulis yang diterima oleh Liputan6.com.
Tak hanya itu, penggunaan ponsel dalam waktu lama dengan posisi yang tidak tepat juga dapat menyebabkan nyeri leher. Oleh karena itu, Dr. Inge menyarankan untuk menghindari posisi menunduk terlalu lama saat menggunakan handphone.
Dengan sedikit perhatian terhadap postur tubuh, kita bisa terhindar dari rasa sakit yang mengganggu!
Advertisement
1. Jika Nyeri Leher Sudah Muncul
Jangan panik jika Anda mendapati diri mengalami nyeri tengkuk! Ada beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk meredakan ketidaknyamanan ini.
Pertama, ambil waktu sejenak untuk menjauh dari layar gadget ini akan memberi kesempatan bagi otot leher Anda untuk bersantai. "Obat pereda nyeri dan pelemas otot, baik yang dioles maupun diminum, bisa sangat membantu," ujar Inge.
Selain itu, jangan lupa untuk melakukan peregangan ringan secara rutin agar otot leher tetap lentur. Namun, jika nyeri terus berulang atau semakin parah, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis agar Anda mendapatkan penanganan yang tepat.
(Festival Pestapora 2025 dipenuhi kontroversi, sederet band tiba-tiba memutuskan untuk CANCEL penampilannya.)
2. Penanganan Nyeri Leher atau Nyeri Tengkuk
Jika nyeri yang dialami tak kunjung reda, dokter akan melakukan serangkaian pemeriksaan menyeluruh pada otot dan saraf, diikuti dengan terapi lanjutan yang tepat.
Di Bethsaida Hospital Gading Serpong, berbagai pilihan terapi modern siap membantu mengatasi masalah otot dan sendi Anda, mulai dari terapi panas atau dingin, elektroterapi, hingga terapi pijat yang menenangkan.
Tak hanya itu, ada juga laser terapi, shockwave terapi, latihan khusus, dan terapi Sling (Redcord) yang inovatif. Semua ini dirancang untuk memberikan solusi efektif demi pemulihan yang optimal!
Advertisement
(Demo kenaikan gaji anggota DPR memanas setelah seorang Ojol bernama Affan Kurniawan menjadi korban. Sederet artis pun ikut menyuarakan kemarahannya!)
(kpl/rao)
M Rizal Ahba Ohorella
Advertisement
