Liputan6.com
Kapanlagi.com
Bola.net
Bola.com
Merdeka.com
Fimela.com
Brilio.net
Minuman Pagi Sehat, 7 Pilihan Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol
Diterbitkan:
minuman serai (credit: cookpad DiYos Nie @_Diyos)
Kapanlagi.com - Kolesterol tinggi bisa menjadi momok bagi kesehatan jantung kita. Tapi tenang, ada kabar baik! Anda bisa mulai mengelola kadar kolesterol sejak pagi dengan memilih minuman yang tepat.
Dalam artikel ini, akan mengupas tujuh minuman sehat yang ampuh menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), serta kebiasaan pagi sederhana yang bisa mendukung kesehatan jantung Anda.
Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk memulai hari dengan pilihan minuman yang bermanfaat. Berbagai minuman ini kaya akan antioksidan, serat, dan nutrisi penting lainnya yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
Namun, ingatlah bahwa minuman-minuman ini hanyalah bagian dari pendekatan holistik. Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau kolesterol tinggi, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Minuman ini tidak bisa menggantikan pengobatan medis yang mungkin Anda perlukan.
Jadi, mari kita mulai hari dengan bijak demi jantung yang lebih sehat, dilansir Kapanlagi.com dari berbagai sumber, Rabu (12/3/2025).
Advertisement
1. Minuman Penurun Kolesterol untuk Menu Sarapan Anda
Berikut adalah daftar 7 poin mengenai minuman sehat yang dapat membantu menurunkan kolesterol:
1. Teh Hijau: Kaya akan antioksidan, teh hijau dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
2. Air Lemon Hangat dengan Jahe: Kombinasi ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu mengurangi kolesterol.
3. Jus Apel Tanpa Gula Tambahan: Mengandung serat dan antioksidan, jus apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
4. Susu Kedelai: Baik dalam bentuk murni atau dicampur dengan biji chia, susu kedelai merupakan sumber protein nabati yang baik untuk kesehatan jantung.
5. Kunyit Campur Susu Kedelai: Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat meningkatkan kesehatan jantung saat dicampurkan dengan susu kedelai.
6. Jus Wortel dan Bit: Penuh dengan nutrisi, kedua sayuran ini dapat membantu menurunkan kolesterol dan mendukung kesehatan jantung.
7. Smoothie Buah Beri: Kaya akan serat dan antioksidan, smoothie ini dapat menjadi pilihan lezat untuk menjaga kolesterol tetap terkendali.
Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan diet Anda!
(Festival Pestapora 2025 dipenuhi kontroversi, sederet band tiba-tiba memutuskan untuk CANCEL penampilannya.)
2. Penyebab Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi adalah masalah serius yang dipicu oleh berbagai faktor, termasuk pola makan tidak sehat (makanan berlemak jenuh dan trans), gaya hidup kurang aktif, obesitas, kebiasaan merokok, dan konsumsi alkohol berlebihan.
Faktor genetik, seperti hiperkolesterolemia familial, serta penyakit tertentu dan efek samping obat juga dapat berkontribusi.
Untuk mengontrol kadar kolesterol, penting untuk menjaga pola makan sehat, rutin berolahraga, menghindari kebiasaan buruk, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala.
Advertisement
(Demo kenaikan gaji anggota DPR memanas setelah seorang Ojol bernama Affan Kurniawan menjadi korban. Sederet artis pun ikut menyuarakan kemarahannya!)
(kpl/rao)
M Rizal Ahba Ohorella
Advertisement
