1. Faktor Pemicu Kesehatan Mental Remaja

Ilustrasi pria sedang dirundung teman-temannya (Credit foto: META AI)

Kenapa masalah ini serius banget? Coba kita amati lagi data terkait kesehatan mental remaja yang dirilis beberapa kampus di Indonesia.

Survei UNESA pada November 2024 terhadap 1.219 mahasiswa menggunakan instrumen SRQ-20 mengungkapkan:
- 21,9% mahasiswa menunjukkan indikasi gangguan mental berat
- 43,5% dalam kategori sedang
- 34,4% dalam kategori ringan

Menariknya, hanya 3,8% mahasiswa yang merasa memiliki masalah berat berdasarkan persepsi diri, menunjukkan adanya kesenjangan antara kondisi objektif dan persepsi pribadi.

Sementara menurut survei UGM terkait gangguan mental yang umum diidap remaja meliputi:

- Gangguan kecemasan (3,7%)
- Depresi mayor (1,0%)
- Gangguan perilaku (0,9%)
- Gangguan stres pasca-trauma (PTSD) dan ADHD masing-masing sebesar 0,5%

Mengutip beberapa sumber laman kesehatan, ada beberapa faktor yang memicu kesehatan mental remaja, di antaranya:

- Tekanan Sosial dan Media: Tekanan untuk memenuhi standar kecantikan dan kesuksesan yang tidak realistis di media sosial dapat memicu kecemasan, depresi, dan penurunan rasa percaya diri. Perbandingan sosial yang terus-menerus juga menjadi pemicu.

- Lingkungan Keluarga: Pola asuh yang kurang tepat, baik terlalu protektif maupun kurang perhatian, dapat berdampak negatif. Konflik keluarga yang berkepanjangan dan kurangnya dukungan emosional dari orang tua juga merupakan faktor risiko.

- Bullying dan Kekerasan: Perundungan, baik secara langsung maupun daring (cyberbullying), serta kekerasan fisik atau seksual, dapat menyebabkan trauma emosional jangka panjang, termasuk kecemasan sosial dan rendahnya rasa percaya diri.

- Kesehatan Fisik dan Gaya Hidup: Kurang tidur, pola makan tidak sehat (tinggi gula dan lemak jenuh), dan kurangnya aktivitas fisik dapat memengaruhi kesehatan mental. Kurangnya paparan sinar matahari juga dapat mempengaruhi produksi hormon yang mengatur suasana hati.

- Tekanan Akademik: Beban tugas sekolah yang berat, tuntutan untuk berprestasi, dan kurangnya strategi manajemen waktu dapat menyebabkan stres berlebihan, bahkan burnout.

- Pengalaman Traumatik: Pengalaman traumatis seperti perundungan, kekerasan, pelecehan seksual, atau bencana alam dapat memicu gangguan mental.

- Krisis Identitas: Kesulitan menemukan jati diri dan menghadapi perubahan fisik dan hormonal selama masa pubertas dapat menimbulkan stres dan ketidakpastian.

Tentu faktor-faktor di atas diambil dari kasus yang sering terjadi, sementara setiap remaja memiliki pengalaman yang berbeda. Jika kamu punya teman yang mengalami ciri-ciri gangguan mental seperti mood berubah drastis, cemas berlebihan, putus asa/merasa tidak berguna, marah/agresif, sering insomnia, menyakiti diri sendiri, menarik diri dari lingkungan dan ciri lain yang membuat dia berubah, jangan dijauhi atau ngejudge tanpa tahu ceritanya. Mereka butuh teman dan penting sekali untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.

2. Yuk Ngobrol!

Ilustrasi wanita sedang butuh teman ngobrol(Credit foto: META AI)

Ada banyak cara untuk membantu, termasuk konselor, psikolog, psikiater atau curhat sesama teman. Bisa juga menggunakan aplikasi atau layanan untuk sekedar berbagi masalah, seperti Alma Care yang dibuat untuk selalu menemamimu apapun suasana hatimu. Sedih, marah, cemas, ga tahu harus cerita ke siapa karena introvert, malu atau sebab lain. Cobain Alma Care, ruang aman dan terjaga, dan kamu bisa curhat 24 jam setiap hari. Kapan pun kamu mau.

Alma ga akan ngejudge masalahmu, Alma akan mendengarkan dan coba cari solusi yang pastinya tervalidasi psikiater profesional. Alma hadir jadi sahabat yang memahamimu.

Ingatlah, hidup itu kayak naik sepeda, kadang kamu harus ngebut, kadang kamu harus nge-brake, kadang jatuh, kadang ban gembos, kadang ketemu rezeki di jalan. Tapi yang pasti, kamu harus terus mengayuh! Karena hidupmu itu indah. Coba tanya Alma, seberharga apa dirimu? Yuk ngobrol bareng Alma.