Kapanlagi.com - Senam otak atau yang lebih dikenal dengan Brain Gym, bisa menjadi solusi jitu untuk meningkatkan kinerja otak. Dengan beberapa gerakan unik yang dirancang untuk mengoptimalkan fungsi kognitif, kegiatan ini menjadi semakin populer di kalangan pelajar, pekerja, dan bahkan orang tua. Dari bayi hingga dewasa, semua bisa ikut serta dalam aktivitas menyenangkan ini!

Gerakan senam otak ini tidak hanya membuat tubuh bergerak, tetapi juga menciptakan koneksi yang lebih baik antara otak, indera, dan tubuh. Bayangkan, hanya dengan melakukan gerakan sederhana, kamu bisa meningkatkan konsentrasi dan kemampuan belajar. Menarik, bukan? Lantas, seperti apa gerakannya?

1. Cross Crawl

Cross Crawl adalah salah satu gerakan yang paling dikenal dalam senam otak. Dengan menyilangkan tangan kanan dengan kaki kiri dan sebaliknya, kita dapat meningkatkan koordinasi antara otak kiri dan kanan. Gerakan ini bisa dilakukan sambil berdiri, duduk, atau bahkan berjalan di tempat!

2. Hook Ups

Gerakan ini melibatkan menyilangkan pergelangan kaki dan tangan di depan dada, sambil menggenggam jari-jari tangan. Hook Ups tidak hanya membantu meningkatkan koordinasi, tetapi juga memberikan efek relaksasi yang sangat dibutuhkan di tengah kesibukan.

3. Positive Points

Dengan menekan titik-titik tertentu di dahi, antara alis dan garis rambut, sambil menarik napas dalam, gerakan ini dapat meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres. Sangat cocok untuk kamu yang sering merasa tertekan saat bekerja atau belajar.

4. Brain Buttons

Memijat titik-titik di bawah tulang selangka dan di bawah bibir membantu meningkatkan aliran energi dan oksigen ke otak. Dengan melakukan Brain Buttons, kamu dapat merasakan peningkatan fokus yang signifikan.

5. Goyang Pinggul

Goyangkan pinggul ke kiri dan kanan sambil duduk di lantai, bertumpu pada tangan dan kaki. Gerakan ini sangat membantu untuk relaksasi, terutama setelah seharian bekerja di depan komputer.

6. Gerakan Burung Hantu

Dengan memutar kepala ke kiri dan kanan sambil memijat otot bahu, gerakan ini membantu menghilangkan rasa kaku di leher dan bahu. Sangat efektif untuk mengurangi ketegangan setelah berjam-jam duduk.

7. Luncuran Gravitasi

Menundukkan badan ke depan sambil duduk dan menyilangkan kaki, lalu kembali ke posisi semula, gerakan ini mampu meningkatkan konsentrasi. Cobalah lakukan ini sebelum memulai tugas yang memerlukan fokus tinggi!

Melakukan gerakan-gerakan senam otak secara rutin sangat penting untuk mendapatkan manfaat yang optimal. Meskipun ada banyak gerakan dalam Brain Gym, seringkali orang-orang hanya fokus pada beberapa gerakan dasar yang mudah dipelajari dan dipraktikkan.

Dengan melakukan senam otak secara teratur, kamu akan merasakan peningkatan dalam konsentrasi, koordinasi, kemampuan belajar, dan relaksasi. Jangan ragu untuk mengajak keluarga dan teman-temanmu untuk mencoba gerakan ini bersama!