Liputan6.com
Kapanlagi.com
Bola.net
Bola.com
Merdeka.com
Fimela.com
Brilio.net
10 Buah yang Dapat Turunkan Kolesterol Setelah Menikmati Daging Kambing
Diperbarui: Diterbitkan:
Buah berry kaya akan anti-inflamasi dan antioksidan. (unsplash.com/@magict1911)
Kapanlagi.com - Siapa yang bisa menolak kelezatan olahan daging kambing seperti sate, gulai, dan tongseng? Rasanya yang menggugah selera memang sulit ditolak. Namun, daging kambing mengandung lemak tinggi yang dapat meningkatkan kolesterol jahat jika kita terlalu banyak mengonsumsinya.
Tapi jangan khawatir! Ada solusi alami untuk menetralkan efek negatif dari daging kambing. Salah satunya adalah dengan menyantap buah-buahan yang kaya serat dan nutrisi penting. Beberapa jenis buah ternyata memiliki kemampuan luar biasa untuk menurunkan kadar kolesterol, menjaga kesehatan pembuluh darah, dan bahkan meningkatkan kolesterol baik.
KapanLagi.com telah merangkum informasi menarik ini dari berbagai sumber pada Rabu (09/04/2025). Jadi, bagi Anda yang baru saja menikmati pesta daging kambing, yuk simak daftar buah penurun kolesterol yang bisa menjadi penyelamat kesehatan Anda!
Advertisement
1. Alpukat: Penawar Kolesterol Jahat dengan Rasa Creamy
Alpukat kaya akan vitamin K, vitamin C, dan kolesterol baik. Setelah menikmati daging kambing yang gurih, alpukat dapat menjadi sahabat setia untuk menetralisir efek lemak jenuh yang mungkin mengintai.
Dengan lemak tak jenuh tunggal yang dimilikinya, alpukat berperan penting dalam menurunkan kolesterol LDL (jahat) sambil meningkatkan kolesterol HDL (baik). Jadi, nikmati hidangan favoritmu tanpa rasa khawatir akan kesehatan jantung.
(Festival Pestapora 2025 dipenuhi kontroversi, sederet band tiba-tiba memutuskan untuk CANCEL penampilannya.)
2. Apel: Buah Merah Kaya Serat untuk Cegah Penumpukan Lemak
Apel, buah yang tak hanya segar dan renyah, juga memiliki khasiat luar biasa dalam melawan penumpukan kolesterol jahat di pembuluh darah. Kaya akan serat, terutama pektin, apel berperan sebagai penjaga kesehatan jantung yang handal.
Serat larut yang terkandung di dalamnya bekerja dengan cara mengikat kolesterol dalam usus dan membuangnya dari tubuh. Jadi, bagi Anda yang baru saja menyantap daging kambing, jangan lupa menyisipkan apel sebagai penyeimbang agar kadar kolesterol tetap terjaga.
Advertisement
3. Jeruk: Si Asam Segar dengan Pektin Pelindung Pembuluh Darah
Jeruk, buah segar yang kaya akan pektin, bukan hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan jantung. Dengan kemampuannya memperlambat pengerasan pembuluh darah, jeruk menjadi pilihan cerdas setelah menyantap hidangan berlemak, seperti daging kambing.
Tak hanya itu, kandungan vitamin C yang melimpah berfungsi sebagai antioksidan hebat. Hal ini membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
4. Tomat: Sumber Potasium yang Jaga Kolesterol Tetap Stabil
Tomat, si buah merah yang kaya manfaat, ternyata menyimpan segudang nutrisi seperti vitamin B, K, C, dan potasium. Nutrisi-nutrisi ini berperan penting dalam melindungi tubuh dari ancaman kolesterol jahat.
Dengan kehadiran likopen sebagai antioksidan alami, tomat tidak hanya menjaga kesehatan jantung, tetapi juga membantu menyeimbangkan efek makanan berlemak, seperti daging kambing, sehingga kadar kolesterol tetap terjaga. Jadi, jangan ragu untuk menyertakan tomat dalam hidangan Anda demi kesehatan yang optimal.
5. Pepaya: Pencernaan Lancar, Kolesterol Terbantu Turun
Pepaya bukan hanya sekadar buah yang lezat, tetapi juga sahabat terbaik bagi pencernaan dan kesehatan jantung. Dengan kandungan vitamin C yang melimpah, pepaya membantu meningkatkan kadar kolesterol baik, menjadikannya pilihan sempurna untuk mengembalikan keseimbangan tubuh setelah menyantap hidangan berlemak.
Serat alami dalam pepaya berfungsi menurunkan kolesterol LDL dan menjaga sistem pencernaan tetap prima. Jadi, menambahkan pepaya ke dalam menu setelah menikmati daging kambing tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan manfaat ganda bagi kesehatan.
6. Stroberi: Si Manis yang Ampuh Kendalikan Lemak Jahat
Siapa sangka, stroberi yang manis dan menyegarkan ini bukan hanya sekadar camilan lezat, tetapi juga kaya akan pektin dan vitamin C yang bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan vitamin C dan pektin dalam stroberi berperan penting dalam mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh, membantu menurunkan kolesterol total dan LDL.
Jadi, setelah menikmati hidangan daging kambing yang gurih, nikmati stroberi sebagai pilihan camilan sehat. Dengan menjadikan stroberi sebagai camilan setelah makan daging kambing, kamu bisa mengontrol kadar kolesterol dalam tubuhmu.
7. Anggur: Polyphenol Penangkal Oksidasi Kolesterol Jahat
Baik anggur merah maupun hijau, keduanya kaya akan polyphenol yang berperan penting dalam menghambat oksidasi kolesterol. Kandungan ini membuat kamu tak perlu ragu lagi saat menikmati beragam hidangan daging kambing.
Selain itu, antioksidan yang terkandung dalam anggur juga berfungsi melindungi kesehatan jantung dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Jadi, nikmati camilan sehat ini dan berikan dukungan ekstra untuk jantung.
8. Pir: Serat Tinggi yang Lebih Baik dari Apel
Pir, buah yang kaya serat dan pektin, memiliki keunggulan dibandingkan apel dalam hal kandungan gizi. Pektin yang terdapat dalam pir berfungsi sebagai pahlawan kesehatan, membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dengan cara mengikatnya di dalam usus dan membuangnya dari tubuh.
Selain manfaatnya yang luar biasa, rasa manis dan segar dari pir menjadikannya pilihan sempurna untuk dinikmati setelah menyantap hidangan daging kambing yang lezat.
9. Jambu Biji: Kalium dan Serat untuk Lawan Efek Daging Kambing
Jambu biji, buah yang mudah dijumpai ini, ternyata memiliki khasiat luar biasa dalam menurunkan kolesterol jahat, terutama setelah menyantap daging kambing yang kaya lemak. Dengan kandungan kalium dan serat yang melimpah, jambu biji berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung kita.
Jadi, setelah menikmati hidangan daging kambing yang lezat, jangan lupa untuk menyantap jambu biji sebagai sahabat sehat yang membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh.
10. Kiwi: Si Kecil yang Tingkatkan Kolesterol Baik
Kiwi, buah kecil yang penuh warna ini, ternyata memiliki khasiat luar biasa untuk kesehatan jantung. Setelah menyantap hidangan berlemak, seperti daging kambing, mengonsumsi kiwi dapat menjadi langkah cerdas untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Tak hanya itu, kiwi juga kaya akan serat dan vitamin C, menjadikannya teman sejati bagi jantung yang sehat. Jadi, setelah menikmati makanan lezat, jangan lupa tambahkan kiwi ke dalam menu Anda untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.
(Demo kenaikan gaji anggota DPR memanas setelah seorang Ojol bernama Affan Kurniawan menjadi korban. Sederet artis pun ikut menyuarakan kemarahannya!)
(kpl/anf)
Annisa Rafifah
Advertisement
