1. Apakah Olahraga Bermanfaat Bagi Penderita Diabetes?

Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa olahraga bukan hanya sekadar kegiatan fisik, melainkan juga sekutu penting bagi penderita diabetes.

Dengan berolahraga, otak kita dapat lebih efisien dalam mengatur gula darah, berkat peningkatan respons terhadap insulin.

"Aktivitas fisik tidak hanya membantu mengendalikan kadar gula darah, tetapi juga meningkatkan aliran darah ke otak, memperkuat fungsi kognitif, dan menurunkan risiko demensia," ungkap Dr. Aravind P R, seorang pakar pengobatan rehabilitasi.

Tak hanya itu, tetap aktif juga berkontribusi dalam mengelola stres dan berat badan, dua faktor krusial dalam menjaga keseimbangan gula darah.

Bahkan, aktivitas sederhana seperti berjalan kaki atau jogging dapat memberikan dampak positif yang signifikan bagi kesehatan otak dan kesejahteraan secara keseluruhan.

2. Bagaimana Olahraga Tersebut Bisa Membantu?

Berolahraga memiliki segudang manfaat luar biasa bagi penderita diabetes, terutama dalam mengendalikan kadar gula darah.

Salah satu keajaiban dari aktivitas fisik adalah kemampuannya untuk meningkatkan sensitivitas insulin, yang memungkinkan sel-sel tubuh menyerap glukosa dengan lebih efisien.

Saat kita berolahraga, otak kita memicu pelepasan protein dan zat kimia yang mendukung kerja insulin, sehingga mengurangi risiko diabetes dan komplikasi yang menyertainya.

Menariknya, sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal BMJ Open Sport & Exercise Medicine menunjukkan bahwa hanya dengan berlatih selama tujuh puluh menit, sensitivitas insulin dapat meningkat hingga 35% pada para peserta.

Ini adalah bukti nyata betapa pentingnya berolahraga dalam menjaga kesehatan bagi mereka yang menghadapi tantangan diabetes!

3. Alasan Olahraga bisa Melawan Diabetes

Berikut adalah tiga poin penting mengenai peran latihan fisik dalam memperkuat daya tahan otak melawan diabetes:

1. Meningkatkan Aliran Darah dan Mengurangi Peradangan: Latihan fisik meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi peradangan, yang berkontribusi pada pertumbuhan sel-sel otak baru dan meningkatkan fungsi kognitif.

2. Menurunkan Risiko Biomarker Inflamasi: Aktivitas fisik yang lebih tinggi dapat menurunkan risiko peningkatan biomarker inflamasi, yang berhubungan dengan berbagai penyakit, termasuk diabetes.

3. Mengurangi Hormon Stres dan Melindungi Kesehatan Mental: Olahraga efektif dalam menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol, yang dapat mengganggu fungsi otak dan meningkatkan gula darah, sekaligus melindungi dari penyakit neurodegeneratif dan gangguan kejiwaan seperti depresi dan kecemasan.